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小明班长经验分享:中考心态调整和注意事项

2020-5-19 17:44| 发布者:小明班长教研组| 查看:92| 评论:0

摘要:小明班长经验分享:中考心态调整和注意事项马上面临中考、会考,虽然经历了充分的准备,很多学生都还是有各种各样的焦虑,担心自己考试中会不会出现心态失衡,会不会筐瓢。有的同学会因此而失眠,会在考场中发抖,在 ...

小明班长经验分享:中考心态调整和注意事项

 

马上面临中考、会考,虽然经历了充分的准备,很多学生都还是有各种各样的焦虑,担心自己考试中会不会出现心态失衡,会不会筐瓢。

有的同学会因此而失眠,会在考场中发抖,在考试中一碰到难题就彻底心态崩溃······

而考试之前,不仅仅是自己的父母,还有七大姑八大妈都来给你“打气”和“提建议”,很多时候我们不堪其扰,但是又不得不洗耳恭听。我们应该如何应对?

考试期间要不要和同学对答案?

我们要不要采信一些好兆头,比如穿旗袍寓意“旗开得胜”,开宝马寓意“马到成功”之类?

关于中考前心态调整林林总总的问题,我们一一为难你解答。

 

考试心态:平常心的本质

我们来看看同学们这段时间问得最多的两个问题:

考试怎么才能发挥出水平,不筐瓢?怎样防止考试中出现重大的心态失衡?

 

在考试中要有好的心态,不是靠家长和老师在你嘴边念叨——“你要保持一颗平常心”就可以了的。这句话谁都会说,但是如何保持一颗平常心,其实并没有多少人知道。

 其实,要保持考试中的正常心态,首先要对考试有一个本质的认识。

考试的本质是【把会做的分数拿到,不会做的分数认命!】

 请大家一定要认识清楚一点:考试那两个小时是几乎不可能把不会的东西变成会的东西的,平时学会了,考试就会做,平时没学会,考试就做不出!

我们在考试中只要实现一个目标,就是把学会的分数都拿到手,这就足够了。

但是很多同学都喜欢在考试中碰到一个难题就开始死磕,不做出来就坚决不往下做,好像这5分比后面的95分都值钱。死磕了15分钟,发现还没磕出来,抬头一看表,再看看后面一大版没有完成的题,心态瞬间爆炸,大量简单题由于没有时间去做而随便乱写,本来应该得到的分数大量失分!这就是绝大多数考试筐瓢和心态失衡的学生的失败的原因!

学弟学妹们请务必务必注意!!!在考试中遇到不会做的题千万不要尝试着在考试中去死磕,一个自己平时训练从来没有想过或者没有用过的思路和解题方法希望在考试的那几分钟想出来,几乎是不可能的。碰到这种情况,一定要告诉自己,这就是自己平时训练不到位,现在已经改变不了了,【这就不是你该拿的分数】!这句话特别重要!要承认这一点很难,但是你必须要做到!

这时候最佳的决策就是,【赶紧跳过去,先做后面的】。你始终要牢牢记住一件事——在考试中,你最重要的使命【不是把不会的变成会的】,而是【把已经会的拿到手】!

 就算你想死磕,也要等【把该拿的分数都拿到手之后】再来死磕,没有人规定做题一定要按顺序来吧?碰到难题我放后面再做还不行吗?

然后这道题你可以先标记一下,也可以把自己的思考过程的关键词写在旁边,然后蒙一个,赶紧往后做。如果考完之后还有时间,再回来看一下,说不定会柳暗花明。实在没时间或者回头再看还是想不出也没关系,因为这分数本来就不该属于你。

 接下来,同学们一般都会问:“但是也不能一碰到难题,想都不想,立马就扔掉吧?有的时候稍微想一下也是能做出来的。总有一个选择标准是不?”

这个问题问得非常好。我们在考试中总会出现一些题,我们感觉有点难度,不能迅速解出答案,但是想一想应该能够做出来。但是又担心想的时间太长,最后又没做出来,心态爆炸。怎么办?

对于这样的纠结,我有一个自己的法则——《2分钟法则》——即如果一道题想了2分钟还没有【明确的可操作的思路】,那就一定要果断放弃!

最可怕的情况就是。“哎呀,我都想了3分钟了,做不出好可惜!再做做!”“有一点点思路的曙光了,我再想2分钟一定能想出来!”这种思路是最可怕的。很有可能这样想了5-6分钟还没想出来,后面就全慌了。

所以,2分钟内有明确可解的思路,就接着做。如果2分钟还没有思路,就一定要跳过去!哪怕最后剩了时间再来做都可以。

最后,希望大家要正确认识“考场发挥”这件事的作用——我们不能指望考试中能发挥出超常水平,或者是运气爆棚,不会的全部蒙对,这种情况是可遇而不可求的。如果真的出现,可能祖上的坟头正在冒青烟。

请大家务必认识到:外部的运气因素不可控制,我们唯一能够控制的只能是我们自己。我们唯一能做的,就是发挥出我们的全部实力。

只有拥有了这样的心态,才能做到心无杂念,淡定从容。

 

考前失眠了怎么办?

有的同学考试之前会比较紧张,在床上胡思乱想,翻来覆去地睡不着。有的会在床上打滚到凌晨2-3点才睡着,更有甚者直接通宵不睡。那种煎熬可想而知。

我今天并不想教大家如何才能入睡,这个问题太复杂了,每个人的情况不一样,几乎无法用通用的办法解决。但我想告诉你的观点也非常的奇葩:

不睡就不睡,有什么大不了的!

你是不是被我吓到了。但是这真的有道理哦!举些不恰当的例子:大人们大部分都有过通宵打牌的经验,大家在牌桌上激战正酣的时候,即便熬了一个通宵,你也丝毫不会犯困的好不好!学生党不少也有过通宵打游戏和通宵看动漫的经验,你一样也会有这样的体验,通宵根本不是事!

当然,我们还是要认清一个事实,那就是睡眠质量不好的话,因为第二天考试还是有可能会没精神。

是的,道理我都知道,但是如果你已经是失眠了,你再因为自己的失眠而继续担心第二天的考试发挥,那不就等于是对子身体和心灵上的双重暴击?!你岂不是更加敏感和紧张?碰到一点挫折岂不就会崩溃?!

所以,练习这个心态的本质就是在告诉自己,睡不着或者睡眠时间短已经成为了现实,那我们就接受它,继续向前看,不要让这个问题给我们造成更大的困扰!

希望大家能够拥有这样的豁达!

当然,更加希望大家能够有一个好的睡眠。多喝水,多深呼吸,多做伸展运动,多清淡饮食,不要吃得太饱,这些都有助于让身体达到最佳状态!

 

如何面对父母和亲朋好友的“建议”

很多爸爸妈妈或者亲朋好友都会在考前对孩子千叮咛万嘱咐,而作为学生,其实大部分时候听到那些耳朵都要磨起茧的不痛不痒话,一般都是很反感的。轻则左耳进右耳出,重则情绪炸裂,对父母大喊大叫,激烈地表达自己不耐烦的情绪。

 我也是学生时代过来的人,而且我是一个有很强自主意识的人,很多人的意见我都觉得并没有什么用。所以说实话,听到这些我也会很烦。

但是我能保持这样一个心态:

不管别人说什么,说的对不对,我会先听着,并用感恩的心态去回应——如果他说的有1%对我有用,99%我都觉得很蠢,我也要用感激的心态对他表示感谢。即便他说的那些话在我心里100%都是没用的垃圾,我也要表面上和和气气,用“好的”、“没问题”、“谢谢您的建议”来回应,是实际上左耳朵进右耳朵出就行了。

 同学们,这个时候去争论是没有用的,这只会导致你的父母和亲朋好友对你进行更长时间的灌输,这肯定不是你想要的。去争论,或者情绪失控更加不明智,因为这个时候情绪不稳定,最后受损失的一定是自己。

 更何况,长辈们都是好心好意,即便没有道理,我们也应当心存感激,不是吗?

 

考试期间要不要和同学对答案?

对于这个问题,我的建议非常明确——不要!!!

考试期间对答案无非出现两种情况:

1、自己准确率很高。其结果就是自己得意洋洋,下一场考试就开始自视甚高,心态浮躁,大败亏输。

2、自己准确率很低。其结果就是自己心态失衡,心情低落,怀疑自己的能力。甚至有人会觉得没有希望了,干脆破罐子破摔。

不管哪种,都是十分致命的心态垃圾!

大家要记住,考完了,那一科就结束了!你再对答案也无法改变任何结果。

大家还记得之前讲的考试的本质吗?考试的本质就是【把会做的分数拿到,不会做的分数认命!】所以对答案对这件事情有帮助吗?没有!

请大家记住6个字,金科玉律般的6个字:考一科,忘一科!

 

我们要不要采信一些好兆头?

网上有这么一些说法:

考试第一天穿红色(开门红)

下午穿绿色(一路绿灯)

第二天穿灰色和黄色(走向辉煌)

送考的妈妈要穿旗袍(旗开得胜)

送考的爸爸要穿马褂(马到成功)

最后,考生拿到试卷以后不要慌,先亲一下,这叫吻过,稳过!

你要不要信呢?

首先,我们都知道,这些东西肯定是不能改变你的实力的,所以你指望这些东西来改变你的命运肯定没有任何意义。

但是如果做这些事能让你觉得安心,情绪得以抚慰,心态更加安宁,那么这些事还是有价值的。如果是这种情况,那么你就应该不管别人的异样眼光,做就是了。

 


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